hick 치 산화 방지제 및 항당 화 식품에는 주로 다음 범주가 포함됩니다.
어두운 야채와 과일 : 시금치, 자주색 양배추, 비트 뿌리, 오크라, 블루 베리, 뽕나무, 크랜베리, 라즈베리, 딸기 등 .이 음식은 산화 방지제가 풍부하여 신체의 유리 라디칼을 제거하고 glycation 반응의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
굵은 곡물과 통 곡물 음식 : 귀리, 검은 쌀, 현미, 수수, 옥수수, 통밀 빵, 콩 등과 같은 .이 음식은 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정화시키고 혈당의 날카로운 변동을 피할 수 있으므로 피부에 대한.}}}}}}}}}}}}}}}
열매와 씨앗 : 호두, 참깨, 아마씨, 아마씨, 치아 씨앗, 아몬드, 해바라기 씨앗 등과 같은이 음식은 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부의 수분과 탄력성을 유지하고 주름의 형성을 줄이는 데 도움이됩니다.
비타민 C가 풍부한 식품 : 피망, 양배추, 키위, 레몬, 쓴 멜론 등과 같은 비타민 C . 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고 피부 견고성을 향상 시키며 피부 노화를 지연시킬 수 있습니다. .
테아 : 녹차, oolong 차 등과 같은 .이 차는 차 폴리 페놀이 풍부하고 항산화 용량이 강하고 글리한 반응에 저항 할 수 있으며 자유 라디칼로부터 피부를 보호 할 수 있습니다 .
intother 산화 방지제 식품 : 심황 (항 염증 및 항산화 특성), 토마토 (말산 및 퀴닉 산과 같은 산화 방지제가 풍부한), 저지방 유제품 (저지방 우유, 요거트 등), 생선 (예 : 연어, 튜나 등) 등과 같은 심황 (항산화제가 풍부),.}}}}}}}} 효과 .